Efficacia comprovata: il sorbitolo agisce come lassativo naturale idratando le feci. Inoltre, le fibre, il magnesio e il potassio presenti nelle prugne contribuiscono alla salute intestinale.
Consigli: bere un bicchiere di succo di prugna al mattino a stomaco vuoto per purificare l’apparato digerente.
Bonus: questo succo aiuta anche a regolare i movimenti intestinali a lungo termine.
Caffè: uno stimolante rapido ed efficace
Il caffè, grazie al suo contenuto di caffeina, favorisce le contrazioni muscolari del colon e aumenta la pressione nell’ano, stimolando così lo stimolo della defecazione.
Studi scientifici: la caffeina rende il colon più attivo del 60% rispetto all’acqua e del 23% rispetto al caffè decaffeinato. Uno studio ha rilevato che il 29% dei partecipanti aveva bisogno di andare in bagno entro 20 minuti dall’assunzione di una tazza di caffè.
Istruzioni: consumare una o due tazze di caffè, preferibilmente al mattino, per stimolare l’evacuazione.
Precauzioni: l’efficacia può variare a seconda della tolleranza individuale alla caffeina.
Succo di pera: un’alternativa dolce e gustosa
Il succo di pera è particolarmente ricco di sorbitolo, con una concentrazione quattro volte superiore a quella del succo di mela, il che lo rende una bevanda ideale per alleviare la stitichezza.
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