L’ipertensione (pressione alta) è una condizione sempre più comune tra i rumeni e si verifica quando la forza del sangue sulle pareti dei vasi sanguigni è elevata. Questo può portare a malattie cardiovascolari ed è determinato da due fattori: pressione sistolica e pressione diastolica.
La pressione sistolica (primo numero, grande) è la forza con cui il cuore pompa il sangue in tutto il corpo. La pressione diastolica (il secondo numero più basso) è la resistenza al flusso sanguigno nei vasi sanguigni. Entrambi i valori sono misurati in mmHg. Art., millimetri di mercurio.
Più sangue viene pompato e più stretti sono i vasi sanguigni, maggiore è la pressione sanguigna. La pressione sanguigna ideale è di 90/60 mm Hg. fino a 120/80 mmHg
Ipertensione – Sintomi
L’ipertensione è chiamata il killer silenzioso perché è molto difficile da diagnosticare, potrebbe non mostrare sintomi chiari per anni. Tuttavia, in questa condizione, i vasi sanguigni e il cuore sono danneggiati e, se non tenuti sotto controllo, l’ipertensione può causare malattie gravi come infarto o ictus.
Per rilevare l’ipertensione , i medici raccomandano di monitorare la pressione sanguigna per un periodo di tempo più lungo, dopo esami annuali. Sebbene possa colpire chiunque, la buona notizia è che una volta individuata, può essere controllata con farmaci e dieta.
Se non trattata, può colpire anche i vasi sanguigni e alcuni organi. L’ipertensione non viene curata, il trattamento viene effettuato per tutta la vita, poiché gli indicatori della pressione sanguigna rimangono normali solo durante la terapia.
Ecco i principali sintomi:
- epistassi
- mal di testa
- fatica
- fatica
- vertigini
- sensibilità alla luce
- arrossamento del viso
- congestione dell’orecchio e/o ronzio nelle orecchie
- indurimento delle arterie coronarie, causando dolori lancinanti al petto
- insufficienza cardiorespiratoria congestizia o affaticamento che causa mancanza di respiro
- sintomi di ictus che possono influenzare la funzione cerebrale
- deficit visivo
- vomito
- edema o gonfiore di parti più piccole del corpo
- sonnolenza
- nausea
- convulsioni
- smarrimento
- stato di incoscienza
- deficit visivo
Ipertensione – Cause
Sebbene possa capitare a chiunque, di solito colpisce le persone sopra i 40 anni e gli anziani.
Molto spesso, appare come risultato di uno stile di vita squilibrato ed è determinato da fattori quali:
- diabete
- ansia, stress
- consumo eccessivo di alcol
- adiposità
- maschio
- storia famigliare
- una dieta ricca di sale
- preipertensione
- tabacco fumato o masticato
- stile di vita sedentario
Ipertensione – l’importanza della dieta
Quando si discute della presenza di ipertensione, la prima raccomandazione degli specialisti è di cambiare la dieta. In molti casi, l’ipertensione risponde positivamente ai cambiamenti dietetici e il trattamento farmacologico non è più necessario.
Ecco i consigli degli esperti:
- eliminando o almeno riducendo significativamente i cibi ricchi di grassi saturi, trigliceridi e colesterolo
- arricchendo la dieta con verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi
- arricchendo la dieta con semi, noci, prodotti integrali, pollame, pesce
- evitare la carne rossa, in particolare il maiale
- consumo di dolci nella minor quantità possibile
- inclusione nella dieta di prodotti ricchi di acidi grassi Omega-3, potassio, calcio, magnesio e prodotti a basso contenuto di sodio
Ecco gli alimenti consigliati:
-potassio: banane, patate, pomodori, avocado, arance, cavolini di Bruxelles
-magnesio: avocado, cioccolato, noci, spinaci, semi di girasole
-calcio: formaggio, latte, broccoli, yogurt, fagioli secchi, tofu, soia, salmone
-Omega- 3 Acidi grassi: pesce, in particolare tonno e salmone
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
