Cosa fare?
Mangia uno spuntino ricco di carboidrati per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue.
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Una fame intensa e improvvisa
Quando il cervello è carente di glucosio, invia segnali di fame urgente. Senti il bisogno di mangiare immediatamente, anche se hai appena consumato un pasto.
Cosa fare?
Per evitare un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue, optare per alimenti con un indice glicemico moderato, come frutta o prodotti integrali.
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Incubi e sonno agitato
L’ipoglicemia notturna può provocare incubi intensi, risvegli improvvisi con sudorazione o una sensazione di malessere.
Cosa fare?
Fai uno spuntino leggero prima di andare a letto, soprattutto se tendi a soffrire di ipoglicemia notturna.
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Difficoltà di concentrazione
Il cervello ha bisogno di glucosio per funzionare. Livelli troppo bassi causano difficoltà di concentrazione, frequenti smemoratezza e una sensazione di annebbiamento mentale.
Cosa fare?
Fai una pausa e consuma una fonte di glucosio veloce, come un frutto o una zolletta di zucchero.
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Capogiri e vertigini
Un basso livello di zucchero nel sangue può compromettere l’equilibrio e causare vertigini. Questo può essere aggravato dalla disidratazione.
Cosa fare?
Mantenetevi idratati e fate uno spuntino zuccherato per stabilizzare i livelli di glucosio.
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Tremori e sensazione di debolezza
La carenza di zucchero nel sangue innesca una reazione da stress che provoca tremori, in particolare alle mani.
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