Il glucosio è la principale fonte di energia del nostro corpo. Alimenta le nostre cellule, il cervello e i muscoli. Ma quando scarseggia, il corpo reagisce immediatamente. Ti senti improvvisamente stanco, irritabile o sudi senza una ragione apparente? Questi potrebbero essere segnali di ipoglicemia, un calo dei livelli di zucchero nel sangue al di sotto di 0,7 g/L (invece di 70 mg/dL, che corrispondono alle unità di misura comunemente utilizzate in Francia).
Se è lieve, l’ipoglicemia può passare inosservata o essere rapidamente corretta con lo zucchero. Ma se è grave, può portare a complicazioni pericolose, persino alla perdita di coscienza. Ecco 12 segnali d’allarme.
Succo di frutta
Dodici segnali da non ignorare
- Sudorazione improvvisa ed eccessiva
Stai sudando anche se non fa caldo? L’ipoglicemia innesca il rilascio di adrenalina, che stimola la produzione di sudore. Questo accade spesso prima dei pasti o durante la notte, soprattutto nelle persone con diabete.
Cosa fare?
Consumare rapidamente un alimento dolce , come una zolletta di zucchero, un bicchiere di succo di frutta o una composta.
Disposizioni
- Irritabilità e nervosismo
Ti senti improvvisamente irritato senza motivo? L’ipoglicemia provoca il rilascio di cortisolo e adrenalina, causando sbalzi d’umore e irritabilità insolita.
Cosa fare?
Mangia uno spuntino ricco di carboidrati per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue.
- Una fame intensa e improvvisa
Quando il cervello è carente di glucosio, invia segnali di fame urgente. Senti il bisogno di mangiare immediatamente, anche se hai appena consumato un pasto.
Cosa fare?
Per evitare un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue, optare per alimenti con un indice glicemico moderato, come frutta o prodotti integrali.
- Incubi e sonno agitato
L’ipoglicemia notturna può provocare incubi intensi, risvegli improvvisi con sudorazione o una sensazione di malessere.
Cosa fare?
Fai uno spuntino leggero prima di andare a letto, soprattutto se tendi a soffrire di ipoglicemia notturna.
- Difficoltà di concentrazione
Il cervello ha bisogno di glucosio per funzionare. Livelli troppo bassi causano difficoltà di concentrazione, frequenti smemoratezza e una sensazione di annebbiamento mentale.
Cosa fare?
Fai una pausa e consuma una fonte di glucosio veloce, come un frutto o una zolletta di zucchero.
- Capogiri e vertigini
Un basso livello di zucchero nel sangue può compromettere l’equilibrio e causare vertigini. Questo può essere aggravato dalla disidratazione.
Cosa fare?
Mantenetevi idratati e fate uno spuntino zuccherato per stabilizzare i livelli di glucosio.
- Tremori e sensazione di debolezza
La carenza di zucchero nel sangue innesca una reazione da stress che provoca tremori, in particolare alle mani.
Cosa fare?
Mangia velocemente qualcosa di dolce e riposati per qualche minuto.
- Problemi di vista
Visione offuscata, comparsa di macchie nere, difficoltà a vedere chiaramente… Un calo della glicemia influisce sul funzionamento degli occhi e può causare questi sintomi.
Cosa fare?
Sedetevi e mangiate qualcosa di dolce mentre monitorate l’evoluzione dei sintomi.
- Disturbo del linguaggio
Quando il cervello è carente di glucosio, ha difficoltà a coordinare alcune funzioni, come il linguaggio. Potresti avere difficoltà a formulare frasi o parlare in modo incoerente.
Cosa fare?
Non fatevi prendere dal panico e provate a sedervi mentre consumate una fonte di zucchero.
- Insonnia e frequenti risvegli durante la notte
L’ipoglicemia notturna può disturbare il sonno e causare risvegli improvvisi accompagnati da palpitazioni o sensazione di malessere.
Cosa fare?
Adottare una dieta equilibrata ed evitare pasti eccessivamente zuccherati prima di andare a letto.
- Palpitazioni e battito cardiaco irregolare
L’ipoglicemia attiva il sistema nervoso, che accelera il battito cardiaco e può dare l’impressione che il cuore batta più forte del solito.
Cosa fare?
Sdraiati, respira profondamente e consuma un alimento zuccherato per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue.
- Rischio di svenimento, convulsioni e coma
Nei casi più gravi, l’ipoglicemia non trattata può portare alla perdita di coscienza o addirittura al coma. Questo è particolarmente rilevante per le persone con diabete in trattamento.
Cosa fare?
Se si assiste a uno svenimento correlato a grave ipoglicemia, contattare immediatamente i servizi di emergenza (SAMU: 15 o 112).
Come prevenire l’ipoglicemia?
Per evitare questi sintomi, è necessario adottare buone abitudini alimentari e monitorare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se si è soggetti a fluttuazioni della glicemia.
cuni consigli:
- Non saltare i pasti e scegli cibi ricchi di fibre e proteine.
- Evitare quantità eccessive di zuccheri semplici, che causano picchi e poi cali della glicemia.
- Se sei diabetico, controlla regolarmente i livelli di zucchero nel sangue e adatta di conseguenza la tua dieta.
- Tieni sempre a portata di mano uno spuntino in caso di necessità, come un pezzo di frutta o una manciata di mandorle.
L’ipoglicemia è una condizione comune ma spesso sottovalutata. Riconoscere i sintomi al primo manifestarsi può aiutare a prevenire complicazioni e consentire un intervento tempestivo. Se si verificano frequentemente questi sintomi, è consigliabile consultare un medico per identificarne la causa e modificare il proprio stile di vita.
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