Controllare la glicemia è una priorità quotidiana per le persone con diabete. Molti pensano che la frutta sia vietata a causa del suo naturale contenuto di zuccheri, ma la verità è che alcuni frutti possono effettivamente aiutare a ridurre i livelli di glicemia in modo rapido e naturale.
Ricchi di fibre, antiossidanti e nutrienti essenziali, questi frutti potenti possono controllare la glicemia, migliorare la sensibilità all’insulina e combattere l’infiammazione. Scopriamo quali frutti i diabetici dovrebbero aggiungere alla loro dieta per un migliore controllo della glicemia.
🫐 1. Mirtilli: stabilizzatore naturale della glicemia
I mirtilli sono piccoli, ma hanno un effetto potente. Ricchi di antocianine (un tipo di antiossidante), è stato dimostrato che i mirtilli:
- Aumenta la sensibilità all’insulina
- Ridurre i picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti
- Combattere l’infiammazione legata al diabete
Come gustarlo: aggiungine una manciata al tuo porridge mattutino o a una ciotola di yogurt greco. Anche solo mezza tazza al giorno può aiutare a gestire i livelli di glucosio in modo naturale.
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